网站地图- 精彩图片- 健康养生- 新闻资讯- 经典散文- 最新电影- 网址导航- 网址大全- 网页导航- 分类目录
您的当前位置:主页 > 养生小技巧 > 冬季养生小常识 > 正文

老年人冬季摄生小常识!冬季养生小常识

来源:未知 编辑:健康养生 时间:2019-04-19
导读:冬季主冬眠闭藏,所以冬季摄生的焦点就是伏藏二字。为了包管人体阴阳精气之伏藏,就必要连结精力的平和平静和情感的不变,以庇护人体的精气和精力。冬季之时,北风寒冷,万物凋谢,易惹起人的哀痛之感。所以,人们该当尽量避免各类不良情感的滋扰刺激,多到

  冬季主冬眠闭藏,所以冬季摄生的焦点就是“伏藏”二字。为了包管人体阴阳精气之伏藏,就必要连结精力的平和平静和情感的不变,以庇护人体的精气和精力。冬季之时,北风寒冷,万物凋谢,易惹起人的哀痛之感。所以,人们该当尽量避免各类不良情感的滋扰刺激,多到室外晒晒太阳,加入一些文娱勾当,使本人的表情一直处于恬澹安好的形态,并做到含而不露,秘而不泄,让心里世界充满乐观和喜悦。

  《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光”,意义是说在冬季该当早睡晚起,最比如及太阳出来当前复兴床勾当。在凛冽的冬季,该当包管充沛的睡眠时间,早睡晚起有益于人体阳气的躲藏和阴精的积储,以到达“阴平阳秘,精力乃治”的康健形态。一样平常糊口中要留意避寒保暖。冬季气候凛冽,室内温度要适宜,室温应以18℃~25℃较符合,切忌温渡过高或过低。被褥的厚薄应按照室温的变迁恰当调解,以人体感受温馨而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软简便、贴身保暖。出格要留意背部的保暖,由于背部是人体的阳中之阳,风寒等正气极易通过背部侵入而激发疾病。每晚对峙用热水洗脚可推进全身血液轮回,能加强机体防御威力、改善睡眠和消弭委靡。

  冬季还该当留意连结室内的氛围新颖。严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的氛围不克不及实时地畅通而浑浊不胜,影响康健。所以,冬季在调理室内温度的同时,还应留意室内氛围畅通和湿度调理,出格是在气候阴沉时要实时开窗透风,以连结氛围新颖。

责任编辑:健康养生

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

上一篇:没有了
下一篇:冬季摄生2019年4月26日冬季养生小常识

网友评论: